Про­вер­ка сво­е­го здо­ро­вья

Задер­жи­ваю дыха­ние для про­вер­ки здо­ро­вья сво­е­го орга­низ­ма. Метод Бутей­ко.

Еже­днев­но выпол­няю задерж­ку дыха­ния, уве­ли­чи­вая вре­мя и бла­го­да­ря это­му улуч­ша­ет­ся здо­ро­вье орга­низ­ма. Очень хоро­шо ска­зы­ва­ет­ся на дыха­тель­ные орга­ны, кото­рые игра­ют очень важ­ную роль в орга­низ­ме и от них зави­сит состо­я­ние здо­ро­вья. Дан­ная гим­на­сти­ка явля­ет­ся неким тре­на­же­ром для орга­низ­ма.
Тех­ни­ка выпол­не­ния: Важ­но пра­виль­но выпол­нять это упраж­не­ние, что­бы резуль­тат был поло­жи­тель­ным.
Для это­го я сажусь на край сту­ла, осан­ку дер­жу ров­ной. Пле­чи рас­прав­ляю, живот втя­ги­ваю.
Далее нуж­но сде­лать вдох, при этом рас­слаб­ля­ют­ся мыш­цы живо­та и все­го тела. Гла­за закры­ваю. Далее рас­слаб­лен­но выды­хаю и в кон­це выдо­ха зажи­маю нос.
Теперь нуж­но отсле­дить вре­мя задерж­ки дыха­ния. Нуж­но поста­рать­ся про­дер­жать­ся до того вре­ме­ни, пока лег­кие не нач­нут испы­ты­вать недо­ста­ток кис­ло­ро­да.
Нам как раз важ­но узнать то вре­мя, кото­рое про­дол­жа­лось с кон­ца выдо­ха до нача­ла чув­ства нехват­ки кис­ло­ро­да.
Это и поз­во­лит гово­рить о состо­я­нии ваше­го орга­низ­ма. Так же при этом нуж­но еще посчи­тать пульс. У меня полу­чи­лось задер­жать дыха­ние на 32 секун­ды, пульс при этом был 69 уда­ров в мину­ту.
Зна­чит полу­ча­ет­ся по мето­ди­ке Бутей­ко у меня пер­вая ста­дия забо­ле­ва­ния все­го орга­низ­ма. Надо улуч­шать!
У него есть такое пра­ви­ло:
Если полу­чи­лось задер­жать дыха­ние более чем на 40 секунд, с пуль­сом до 70 уда­ров в мину­ту – вы здо­ро­вы;
От 20 – 40 секунд с пуль­сом 80 уда­ров в мину­ту- пер­вая ста­дия болез­ни;
От 10 – 20 секунд с пуль­сом 90 – вто­рая ста­дия; Мень­ше 10 секунд и более 90 уда­ров в мину­ту- тре­тья ста­дия.
Выпол­няю упраж­не­ние утром нато­щак. Для того что­бы улуч­шить здо­ро­вье орга­низ­ма, нуж­но выпол­нять это упраж­не­ние каж­дый день. Бла­го­да­ря задерж­ке дыха­ния, соглас­но мето­ду Бутей­ко, мож­но улуч­шить состо­я­ние орга­низ­ма.
Перед выпол­не­ни­ем такой гим­на­сти­ки, обя­за­тель­но нуж­но про­кон­суль­ти­ро­вать­ся со спе­ци­а­ли­стом, так как есть стро­гие про­ти­во­по­ка­за­ния.

Автор пуб­ли­ка­ции

не в сети 4 года

Angel Black

4

Ком­мен­та­рии: 0Пуб­ли­ка­ции: 8Реги­стра­ция: 16-05-2020